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置き換えダイエット食品の栄養成分を比較してみました

ダイエット中だからこそ栄養重視!リバウンド防止にも

ダイエット中はついついカロリーばかりが気になりがちですが、大切なのは摂取カロリーを減らしつつもビタミン・ミネラルなどの栄養素をバランスよく補給すること。これって、意外と難しいんです。

ビタミンやミネラルは代謝アップして燃えやすい体をキープするためにも必要不可欠です。
不足しがちな栄養素をしっかり補いながらカロリーコントロールするためにも、置き換えダイエット食品の栄養バランスを比較してみました。

人気の「置き換えダイエット食品」 栄養比較表

美容液ダイエットシェイク
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オルビスプチシェイク
オルビス プチシェイク
ベルタ酵素
ベルタ酵素
ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー
カロリー 165kcal 150kcal 60kcal 22kcal
タンパク質 17.3g 0.1g 0.04g 0.27g
食物繊維 6.3g 4.6g
4.7mg 3.7mg
カルシウム 488.3mg 2.2mg 41.83mg
ビタミンA 646.4μg 46~252μg
ビタミンB1 1.2mg 0.37mg
ビタミンB2 0.9mg 0.4mg
ビタミンB6 0.9mg 0.41~0.71mg
ビタミンB12 2.8μg 0.8μg
ビタミンC 95.3mg 16~51mg
ビタミンD 3.6μg 1.2~2.7μg
ビタミンE 5.8mg 2.8~4.2mg
葉酸 200μg 36~100μg
パントテン酸 4.4mg
ナイアシン 13.2mg 4.0mg
総合評価 星5個 星4個 星2個 星2個
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公式HP 公式HP 公式HP 公式HP 公式HP

※ 味の種類によって若干の違いがあります。
※ オルビスプチシェイクは牛乳を混ぜたあとのカロリーを記載しています。
※ ベルタ酵素は1食あたり45mlとした場合で計算しています。
※(-)は内容量が不明の場合。その成分が入っていないということではありません。

人気のダイエット食品の栄養素をもっと詳しく見てみよう

美容液ダイエットシェイク

ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイクの栄養素

美容液ダイエットシェイク1杯分に含まれる栄養素と1日に必要な栄養量とを比べると、1食で1/3~半分程度の栄養を補うことができるのがわかります。

美容液ダイエットシェイク 栄養バランス

ダイエットには必要不可欠でありながら、どうしても不足しがちななビタミン・ミネラルを幅広く補えます。
また、美容にも嬉しいコラーゲンペプチドが1食で4000mgも補えます。

美容液ダイエットシェイク 原料

ちょっと小さくて見にくいですが、美容液ダイエットシェイクの原材料です。
人工甘味料ではなく、あえてグラニュー糖やオリゴ糖を使用し、味を整えています。
人工甘味料はカロリーを抑えるのには適しているものの、その危険性も議論されているため、毎日続けることを考えると、人工甘味料が使われていないものを選びたいもの。

美容液ダイエットシェイクは、人工甘味料を一切使わずに砂糖を使っていることで満足感もアップします。
食品添加物を極力使わずに作られているのも安心です。

美容液ダイエットシェイク 公式サイトへ

オルビス ダイエットプチシェイク

オルビスダイエットプチシェイク

オルビス ダイエットシェイク

体に必要な栄養素が万遍なく含まれていますが、美容液ダイエットシェイクと比べると、すべての栄養素の量が少ないです。
1日のうち、ほかの2食で不足しがちな栄養素を補うようにすることが大切です。

オルビス プチシェイク

原材料欄は原則として、配合量の多いものから順に記載されています。
多くの栄養素が補えるオルビスのダイエットシェイクですが、果糖ぶどう糖液糖は通常の砂糖よりもコストが安いため、多くの食品に利用されています。
しかし、トウモロコシから作られる果糖ぶどう糖液糖は遺伝子組み換えトウモロコシを利用している確率も高いことを知っておく必要があります。

オルビス ダイエットプチシェイク 公式サイトへ

ベルタ酵素

ベルタ酵素

ベルタ酵素

様々な生命活動に関わっている酵素がたくさん摂れる酵素ドリンクですが、栄養素がどのぐらい入っているかわかる記載がないのが残念です。

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オルビスのシェイクと同様、こちらも最も多く配合されているのは、果糖ぶどう糖液糖。
ですが、2番目に記載のイソマルオリゴ糖は砂糖に比べカロリーが低いだけでなく、腸内の善玉菌のエサとなってくれるため、腸の健康には良いものです。

栄養バランスについては記載がなくわからないのが残念ですが、ザクロエキス、プラセンタエキス、ヒアルロン酸といった美容をサポートしてくれる成分が入っているのが女性に人気のポイントの1つです。

ベルタ酵素 公式サイトへ

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーの栄養

多くの栄養素が含まれているスムージーですが、実際にどのぐらい入っているのか記載がわかるのはこの6種のみです。

ミネラル酵素グリーンスムージー

原材料欄を確認すると、様々な種類のビタミン・ミネラルが配合されていることがわかりますが、1食あたりに摂取できる量は不明です。
また、「カロリーゼロ」食品などに利用される人工甘味料「アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物」が配合されています。
あまり気にしすぎるのもいけませんが、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物は発がん性や脳腫瘍などの可能性が指摘されていることも頭に置いておきましょう。

ミネラル酵素グリーンスムージー 公式サイトへ

栄養バランスで比較しておすすめなのはこのシェイク!

腹持ち・味・栄養バランス抜群!
美容液ダイエットシェイク
5
価格初回 6,400円
メーカーヘルシーバンク
送料720円
返金保証あり
内容量14食分
定期購入6,000円
美容液ダイエットシェイク

ビタミンA、B群、C、D、E、葉酸、鉄、カルシウム、食物繊維など、必要不可欠な20種類の栄養をバランスよく配合しています。
栄養素が1日の必要量の1/2~1/3摂れる栄養バランスすぐれたダイエットシェイク。
7種類の味の濃厚シェイクは腹持ち抜群!
食品添加物を極力使わず、あえて砂糖を使用しているため、味もレトルトな感じがせずにおいしいのが特徴です。
大豆の良質なタンパク質やコラーゲンで美容面もしっかりカバーしてくれます。

置き換えダイエットでカロリーよりも重要な栄養バランス

「置き換えダイエットするぞ!」という時は、ダイエットのやる気もかなりヒートアップしている時ですよね。そんなときこそ、栄養バランスを重視したダイエットを心がけることがとっても大切です。
なかには置き換えダイエット専用の食品すらもカロリーで比べてしまうという人もいるようですが、ダイエット食品のカロリーは通常食に比べてかなり抑えられています。
それよりも比較したいのは「しっかりとビタミン・ミネラル・食物繊維が摂取できるか」という点です。いくらカロリーを抑えたところで、体を健康に保つために必要な栄養素が不足すれば新陳代謝の低下にもつながり、一時的に体重が減ったところでリバウンドしやすい体質になってしまっては元も子もありません。
ダイエットをする際は、余分な脂肪を落とすことと共に、その後の体重をキープしやすい体質づくりにも同じぐらい気遣う必要があります。バランス良く栄養を補給することは、体作りにプラスに働くことは間違いありませんよね。また、食事療法と合わせて、代謝の良い体づくりには筋肉量が大きく関わりがあるため、運動やエクササイズを取り入れるようにしましょう。
スポーツ選手でないかぎりは、心臓に負担のかかるようなきついトレーニングをする必要は全くありません。
むしろ形の良い女性らしいスタイルを整えるためにエクササイズをするためには、なにか1つエクササイズ系のDVDを用意してみて、それに沿って体を動かしてみるのもおすすめです。