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置き換えダイエットの正しい方法 | 焦り&無理は禁物!

置き換えダイエットは確実に痩せる?失敗しないために注意したいこと

1日3食の食事のうち1食または2食をダイエットシェイクや酵素ドリンク、スムージーなどに置き換える「置き換えダイエット」。
摂取カロリーを減らし余分な脂肪を落とすためには効率的で結果が見えやすいダイエット方法ですが、実はそんな置き換えダイエットでも失敗することがあります。
失敗する方法を知って、それを避ければダイエットの成功につながる!ということで、置き換えダイエットになぜ失敗するか?をご紹介しておきます。
まず、第一の失敗は「ガマンができない」ということからくるもの。
いくら満足感・満腹感を売りにしている置き換えダイエット食品を選んだとしても、お腹いっぱい食べていた人がダイエット食品オンリーの食事を続けていれば、ストレスがたまり、数日後にはドカ食い・・・ということも。
これを避けるためには、どうしても食べたい時には思い切って「今日はダイエットお休みデー」を作ること。
肥満は1日にしてならず。同様に、ダイエットもそれなりの期間が必要なことは頭に置いておきましょう。今日食べ過ぎてしまった分は、明日以降にちょっとずつがんばって、「溜めない」のがコツです。
そして第二の失敗は「リバウンド」。
置き換えダイエットをやめて通常食に戻したら、徐々に体重が増えてしまう・・という例が多くみられます。
もともと体は変化を嫌います。急激に痩せれば、脳は異常を察知して「戻ろう!」としてしまいます。だからこゆっくりじっくり焦らずダイエットするのが成功の鍵!
1ヶ月に落とす体重は、痩せる前の体重の5%未満が理想です。
置き換えダイエットには多少の我慢は必要ですが、頑張り過ぎがかえってリバウンドの原因となってしまうことを肝に銘じておきましょう。
体は一生もの。ダイエットとのお付き合いも長く続くことを忘れずに、毎日健康と美容のために「食べるもの」を考えてみてはいかがでしょうか。