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高校生が置き換えダイエットしても大丈夫?10代の正しいダイエット

高校生要注意の「食べないダイエット」

10代もいよいよ後半の高校時代。スラリとした女子も多いですが、「18歳~20歳の頃が一番ぽっちゃりしてた」という女性も意外と多いものです。
本格的にダイエットにチャレンジしよう!と初めて決意するのがこの年代が多いかもしれませんね。

そんな高校生のダイエットで陥りやすいのが「食べない」ダイエット。食べる量を極端に減らしたり、特定のものばかりを食べるような偏った方法は体に必要不可欠な栄養素が極端に不足してしまう恐れがあり、とても危険です。

例えばカロリーが多いことでダイエット中は避けたい油も、エネルギー源となるばかりではなく、細胞膜の材料となる栄養素ですから、不足すれば肌がカサカサになったり敏感肌の原因となる場合があります。
また、ビタミンやミネラルはカロリーのある糖質や脂質をエネルギーとして使うためにはなくてはならない栄養素ですから、不足すれば痩せにくい体質になってしまいます。

ダイエット食品を使って置き換えダイエットすることのメリットは、カロリーを減らせることだけでなく、美容と健康に欠かすことのできない栄養素をしっかり摂りながらダイエットできるところです。
先の見えないダイエットは途中で挫折してしまいがちですが、半月~数か月と期間を決めて置き換えダイエットにチャレンジしてみてはどうでしょうか。