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60代におすすめの置き換えダイエット食品 ベスト3ランキング

60代の置き換えダイエット

ダイエットとは一生のお付き合い。健康のため、美容のためにはベスト体重を維持し続ける必要があります。

「痩せにくいけれど無理が効かない」
そんな年齢だからこそ、必要な栄養はしっかり摂りながらも不要なカロリーはカットできる『置き換えダイエット』で目標体重を目指しましょう。

健康維持も見た目年齢の若々しさも、自分のカラダに興味を持ってこそ!
ちょっとの努力は必要ですが、若々しい健康ボディを育てるため、60代からのダイエットにおすすめの置き換えダイエット食品をチェックしてみましょう。

60代からの置き換えダイエット ダイエット食品は「どこ」で選ぶ?

ビタミン・ミネラル・タンパク質 栄養バランスは絶対条件!

まず知っておきたいのは、ダイエット中に減らしてはいけない栄養素のことです。
摂り過ぎると体脂肪やコレステロール、中性脂肪が増えてしまう糖質や脂質はなるべく量を減らしたい栄養素であるのはご存知の通り。

一方、ビタミンやミネラル、食物繊維、タンパク質は、ダイエットを意識して食事を減らすことにより摂取量が不足してしまわないよう気を付けなければいけません。

栄養足りてる?

筋肉、骨、血液、髪、皮膚など体の構成要素であるのがタンパク質はダイエットを意識すると不足してしまいがちです。

さらに代謝や消化・吸収に欠かせないビタミン・ミネラルと、老廃物の排泄に重要な役割を果たす食物繊維は合わせて「ダイエット栄養素」ですから、これらの栄養素をダイエット中でも不足することなくうまく摂ることが、老けずに美しく痩せる鍵となります

ガマンしすぎはストレス過多に 「おいしく楽しく」ダイエット

ダイエットをするためには今までの生活を改める必要がありますから少しの我慢は必要です。

でも、我慢が度を越せばストレス過多になってしまい、「ドカ食い」「やけ食い」「一気食い」などの形で爆発してしまいかねません。
そうなってしまえば今までの努力は水の泡。むしろ体脂肪値を上げてしまうことにつながりかねません。

ダイエットを成功させるために

ストレスを溜めないことに直結するのがダイエット中の食品選びです。
栄養バランスはもちろんのこと、腹持ちが良く、おいしく続けられるものを選ぶことがポイントです。

「安かろう悪かろう」ではありませんが、安価なダイエット食品を選んだ結果、添加物たっぷりのケミカルな味に嫌気がさして辞めてしまったという話もありますから、品質重視で選ぶことが結果はプラスに働きます。

『簡単・手間なし』が続けるコツ

やる気マンマンのダイエット開始時は「毎食のカロリーと栄養バランスを考えて」食品選びから調理までこだわることができた人も、3日坊主になってしまっては意味がありませんよね。

ダイエット食品を利用するメリットはここにあります。
レトルトタイプで簡単にできるダイエット食品ならものの数分でできあがり、栄養価に優れたおいしいものを選べば成功率が上がるのは当然のこと。

1日1食手が抜ける上に健康・美容にも貢献してくれるので一石二鳥です。

60代からの置き換えダイエットにおすすめのダイエット食品 ベスト3

ドリンク、シリアル、リゾット、パスタ、あなたはどれにする?
マイクロダイエット
5
価格3キロコース 35,280円 他
メーカーサニーヘルス
送料
定期購入あり
内容量コースにより様々
マイクロダイエット

ダイエット食品といえばテレビ通販でもおなじみ、幅広い年代の方が成功していることで評判の「マイクロダイエット」。
他のダイエット食品に比べると価格はちょっと高いものの、企業としての経験値の高さから「味」「満足度」「栄養バランス」はどれをとっても間違いなし!

コースによって価格が異なりますが、初めての人におすすめなのが「MD全種お試しセット」
ドリンク・シリアル・スープ・リゾット・パスタ、すべてを試すことができますから、その中からお気に入りを見つければ、ストレス少なくダイエットが続けやすくなりそうです。

マイクロダイエット

ドリンクタイプだけでは物足りない人や、置き換えダイエットと言っても食事っぽいものが食べたい、という人におすすめです。

マイクロダイエット チョコシリアル
甘いものが好きな人も満足のいく「チョコレートシリアル」。
粒の大きさがいろいろのシリアルで、噛むことで満足感もアップします。

マイクロダイエット
どの味も栄養バランスは抜群!(ちょっと見にくくてごめんなさい。)
好きな味を選んで買うこともできるので、ミール(食事)タイプがいい人はリゾットやパスタ、ドリンクタイプがいい人はシェイクなど、好みに合わせてダイエットを楽しんでくださいね。

美容液ダイエットシェイク
5大栄養素+食物繊維 コラーゲンやイソフラボンも配合!
美容液ダイエットシェイク
5
価格初回 6,912円
メーカーヘルシーバンク
送料720円
定期購入あり
内容量14食分

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素+食物繊維が入った栄養バランス抜群のダイエットシェイクです。ビタミン・ミネラル・食物繊維は1日の必要量の1/3以上配合されています。

それに加えてコラーゲンや大豆イソフラボンといった女性の美容にうれしい成分もプラスされているため、「痩せ老け」が怖い40代からのダイエットにもぴったりです。

食品添加物をできるだけ省略し、人工甘味料ではなくあえて少量の砂糖を使用し、味もストろべりーやマンゴー、抹茶など7種類あり、その日の気分で選べるのもおすすめポイントです。

美容液ダイエットシェイク

また、おなかで膨らむこんにゃく由来の食物繊維「グルコマンナン」が入っているため、見た目以上に腹持ち・満足感が感じられるのが特徴です。
慣れないうちは「飲み終わって30分がガマン」と思って!満腹中枢が刺激されるまでの30分をうまく過ごすのが成功の秘訣です。

ストロベリー味の美容液ダイエットシェイク

ビタミンやミネラルといった普段の食生活でも不足しがちな栄養素もしっかり入っていて、カロリーはしっかりセーブ。
風邪のときや食欲のないとき、また食べすぎた日の翌日の調整食にも利用できます。

添加物を省き栄養バランスに優れた、カラダ想いのシェイクは健康のためにも〇。
皮膚や筋肉の元となる良質な大豆たんぱく質とコラーゲンも同時に摂れるため、病気療養中や妊娠・授乳中で栄養不足を感じるときや食欲のない時にも食べられる品質です。
(病気療養中や妊娠・授乳中は「置き換えダイエット食」としての利用は避けてくださいね。)

ヘルシーバンク

ダイエットプチシェイク
お手頃価格&オルビス初めてならさらに700円オフ!
ダイエットプチシェイク
4
価格4,136円
メーカーオルビス
送料
定期購入なし
内容量7食入り×3箱

「オルビス」から発売のダイエットシェイクは、栄養バランスが取れていながらも比較的お手頃価格のため、幅広い世代に人気のダイエット食品です。
粉末ではなく、ジェルタイプを牛乳と混ぜるので、粉っぽさに敏感な人にもおすすめなのがオルビスのシェイクです。

一番人気の「美容液ダイエットシェイク」に比べると腹持ちなどの点で物足りなさを感じますが、本物のフルーツを使って作られているシェイクはぷるぷる、デザート感覚で楽しみながらダイエットできます。

オルビス ダイエットプチシェイク

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置き換えダイエットで栄養はしっかり、カロリーはセーブ

毎日の食生活、内容を気にせずに食べていると知らず知らずのうちに体重が増えてしまっていたり、コレステロール値や中性脂肪値が高くなっている、といったことが当たり前のように出てくる60代。でも、本当は、「当たり前」としてほったらかしにしてはいけません。

若いころは美容目的だったダイエットも、年齢とともに健康が主となってきます。モデルのような体形には誰しもがなれるわけではありませんが、余分な脂肪がなく健康的な体は見た目にも若々しく見えるものです。

ダイエットにおいて50代、60代と年を重ねるごとに最も気を付けたいのは栄養を損なわないことです。
食べる量をただ単に減らしたり、食事を抜くような方法は確かに摂取カロリーは減りますが、同時にカルシウムや鉄分などのミネラルや各種ビタミンが不足してしまいがちです。また、便秘の原因となる食物繊維不足にも気を付けなければいけません。

置き換えダイエット用の食品はこれらの栄養素がバランスよく含まれているものを選ぶことで、より効率的で健康的に痩せることをサポートしてくれます。
最も避けたいのが自己流のダイエットで体を壊してしまうこと。ダイエット中だからこそ、栄養バランスには注意を払いたいものです。