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40代の置き換えダイエットにおすすめのダイエット食品はコレでした!

40代の置き換えダイエット

知らず知らずのうちにジリジリと増えた体重がなかなか減ってくれない40代。ここでのひと頑張りが見た目年齢にも大きな差を生みます。

大人のダイエットを本気で頑張りたい人におすすめなのが「置き換えダイエット」です。

ここでは、アラフォー世代からのダイエットの際に選びたいダイエット食品のポイントと、おすすめの置き換えダイエット食品をご紹介しています。

40代からの本気ダイエット ダイエット食品を選ぶポイントは?

栄養バランスは「絶対」ポイント

何よりチェックしたいのが栄養バランスです。
ダイエットは糖質(炭水化物)、脂質をうまく減らすのがコツ。置き換えダイエットでダイエット食品を利用すればこれらセーブできるのは当然です。
むしろ、カロリーを減らすだけならば、食べる量を減らすだけでもいいわけですよね。

でも、ダイエットは、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をいかに必要量摂取するかというのも大きなキーポイントとなります。

ビタミン・ミネラル、足りてる?

タンパク質(アミノ酸)は筋肉や臓器、骨、皮膚、血液、髪、爪など、身体全体の主原料。また、ビタミン・ミネラルは代謝や消化・吸収などの生命活動に欠かせません。また老廃物をカラダの外に出す手助けをしてくれるのが食物繊維です。
これらの栄養素をダイエット中でも不足することなくうまく摂ることが、老けずに美しく痩せる鍵となります。


ストレスを溜めすぎないための「味」と「腹持ち」

ダイエットを成功させるためのカギが「栄養バランス」だとすると、ダイエットの失敗の元となるのが「ストレス」です。
食は毎日の楽しみですから、空腹の我慢やおいしくないものを食べる我慢は大きなストレスとなり、それがリバウンドの原因ともなってしまいます。

もちろん、普通の食事をお腹いっぱい食べていた人にとっては、ダイエット食品に置き換えるダイエット方法ははじめは物足りなさを感じるでしょう。
だからこそ、腹持ちや味が大切になってきます。ダイエット失敗の原因を避ける

お腹の中で膨らむグルコマンナンなどの食物繊維入りのものを選ぶ、人工甘味料を使っていないものを選ぶ、甘いものが苦手な人はシェイクタイプは避けるなど、ダイエット失敗のポイントをはじめから避けてダイエット食品を選ぶことが、おのずとダイエット成功への近道となります。

40代におすすめの置き換えダイエット食品 BEST3

5大栄養素+食物繊維 コラーゲンやイソフラボンも配合!
美容液ダイエットシェイク
5
価格初回 6,912円
メーカーヘルシーバンク
送料720円
定期購入あり
内容量14食分
美容液ダイエットシェイク

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素+食物繊維が入った栄養バランス抜群のダイエットシェイクです。ビタミン・ミネラル・食物繊維は1日の必要量の1/3以上配合されています。

それに加えてコラーゲンや大豆イソフラボンといった女性の美容にうれしい成分もプラスされているため、「痩せ老け」が怖い40代からのダイエットにもぴったりです。

食品添加物をできるだけ省略し、人工甘味料ではなくあえて少量の砂糖を使用し、味もストろべりーやマンゴー、抹茶など7種類あり、その日の気分で選べるのもおすすめポイントです。

美容液ダイエットシェイク

また、おなかで膨らむこんにゃく由来の食物繊維「グルコマンナン」が入っているため、見た目以上に腹持ち・満足感が感じられるのが特徴です。
慣れないうちは「飲み終わって30分がガマン」と思って!満腹中枢が刺激されるまでの30分をうまく過ごすのが成功の秘訣です。

ストロベリー味の美容液ダイエットシェイク

ビタミンやミネラルといった普段の食生活でも不足しがちな栄養素もしっかり入っていて、カロリーはしっかりセーブ。
風邪のときや食欲のないとき、また食べすぎた日の翌日の調整食にも利用できます。

添加物を省き栄養バランスに優れた、カラダ想いのシェイクは健康のためにも〇。
皮膚や筋肉の元となる良質な大豆たんぱく質とコラーゲンも同時に摂れるため、病気療養中や妊娠・授乳中で栄養不足を感じるときや食欲のない時にも食べられる品質です。
(病気療養中や妊娠・授乳中は「置き換えダイエット食」としての利用は避けてくださいね。)

ヘルシーバンク

マイクロダイエット
ドリンク、シリアル、リゾット、パスタ、あなたはどれにする?
マイクロダイエット
5
価格3キロコース 35,280円 他
メーカーサニーヘルス
送料
定期購入あり
内容量コースにより様々

ダイエット食品といえばテレビ通販でもおなじみの「マイクロダイエット」。
他のダイエット食品に比べると価格はちょっと高いものの、企業としての経験値の高さから「味」「満足度」「栄養バランス」はどれをとっても間違いなし!

コースによって価格が異なりますが、初めての人におすすめなのが「MD全種お試しセット」
ドリンク・シリアル・スープ・リゾット・パスタ、すべてを試すことができますから、その中からお気に入りを見つければ、ストレス少なくダイエットが続けやすくなりそうです。

マイクロダイエット

ダイエットプチシェイク
お手頃価格&オルビス初めてならさらに700円オフ!
ダイエットプチシェイク
4
価格4,136円
メーカーオルビス
送料
定期購入なし
内容量7食入り×3箱

「オルビス」から発売のダイエットシェイクは、栄養バランスが取れていながらも比較的お手頃価格のため、幅広い世代に人気のダイエット食品です。
粉末ではなく、ジェルタイプを牛乳と混ぜるので、粉っぽさに敏感な人にもおすすめなのがオルビスのシェイクです。

一番人気の「美容液ダイエットシェイク」に比べると腹持ちなどの点で物足りなさを感じますが、本物のフルーツを使って作られているシェイクはぷるぷる、デザート感覚で楽しみながらダイエットできます。

オルビス ダイエットプチシェイク

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痩せにくさを感じる人が増える40代 置き換えダイエットも吟味して

「食べる量を減らしても全然体重が減らない」
「3日ぐらい我慢すれば以前は2キロぐらい減ったのに・・・」

20代、30代のころイメージしていたダイエットがグッと難しくなる(痩せにくくなる)と多くの人が感じるのが40代。なかには「空気を吸ってるだけなのに太るw」と言っている人もいたのが印象的でした。(空気では太らないので、思いっきり吸ってくださいねw)

特に女性の40代は体質の変化が大きい年代です。女性ホルモンのバランスが乱れ始め、閉経へ向かっていくことを嫌でも意識させられてしまうのが40代。人によって差はあるものの日本人の閉経年齢の平均が50歳、その前後5年の10年間が更年期と言われます。

女性ホルモンには様々な働きがありますが、その中に内臓脂肪をつきにくくするという働きがあるのはご存知ではない方も多いのではないでしょうか。
内臓脂肪はその名の通り、内臓の周りの筋膜に着く脂肪のこと。男性に多いポッコリお腹・メタボ腹はこの内臓脂肪が原因です。
女性に内臓脂肪型の肥満が少ないのは、女性ホルモンが働いているためです。

でも、更年期とともに女性ホルモンの分泌量が減ると、女性でも内臓脂肪がつきやすくなります。「中年太り」は女性ホルモンが減ってしまったことにも原因があるんですね。
置き換えダイエットは確実に摂取カロリーを減らすのに効果的です。でも、そのダイエット食品にはビタミン・ミネラルがしっかり入っていますか?
ビタミンやミネラルはカロリーはありませんが、糖質や脂質を分解してエネルギーとして利用するのには必須の栄養素です。
ダイエット食品はついついカロリーだけを見て選びがちですが、必要な栄養素がしっかり摂れるかどうかをまず第一に考えてチョイスするようにしましょう。