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30代に人気の置き換えダイエット BEST3

30代からの置き換えダイエットは「栄養バランス」がキモ

食事の栄養バランスが大切なのは30代からに限ったことではありませんが、お肌の状態やエイジングケアが本格的に気になり始める年代だからこそ、「カロリーを削るだけ」のダイエットは老け痩せを招くのが心配ですよね。

また、ダイエット中だからこそビタミンやミネラルといったカロリーのない栄養素は不足することなく摂らなければなりません。
この2つの栄養素に食物繊維をプラスした「VMF」は実はダイエットには欠かせない働きを持つ栄養素です。

糖質や脂質をエネルギーに変えるビタミンB群、そしてそれらの働きをサポートするミネラルは不足すれば代謝機能が正常に働きません。
食べていないのに思ったよりも体重が減らない、という場合はビタミン・ミネラル不足を疑ってみるといいかもしれません。
また、食物繊維は人間の消化酵素では分解されませんから栄養にはなりませんが、便や毒素をからめとり一緒に排出してくれます。

ダイエット食品を選ぶ際にもカロリーで選ぶのではなく必要な栄養素をしっかり補ってくれるかどうかを重視してみましょう。また、置き換えダイエット終了後も同じこと。VMFをしっかり摂ってリバウンドを防ぎましょう。